НЕ МОЖЕТЕ ЗАСНУТЬ? 30% жителей Земли страдают от нарушения сна.
Слишком высокая температура воздуха в помещении нарушает процесс засыпания.
Какие показания термометра можно считать идеальными? Оптимальный показатель по мнению сомнологов (специалисты по нарушению сна) 19 °C️.
Это связано с температурой человеческого тела.
В течение суток она меняется ритмами.
Если режим у вас не нарушен, то вечером, когда вы уже чувствуете сонливость и готовитесь ко сну, температура тела начинает понемногу снижаться за счёт расширения сосудов.
И будет продолжать падать всю ночь, достигнув нижней точки примерно в 5 утра.
Исследования показывают горячий воздух в помещении препятствует засыпанию тело не отдаёт тепло, температура не опускается.
И в результате страдает качество сна: он становится беспокойным, поверхностным, укорачивается глубокая фаза.
Если проблема бессонницы для Вас актуальна, звоните и записывайтесь к врачу-сомнологу Палагину Максиму Анатольевичу ️927-01-34.
Ваша, Первая неврология.
.
